منتدى محمد قويدر الرسمي


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
اعزائي الاعضاء الكرام.. رمضان كريم

شاطر | 
 

 التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زيد



ذكر عدد المساهمات : 688
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
العمر : 22
الموقع : الاردن
العمل/الترفيه : طالب _ الخامس
المزاج : كووووووووووووول

مُساهمةموضوع: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الخميس يوليو 30, 2009 7:39 am

أصدر الصندوق العالمي للأبحاث،الوقاية و الاحتياط من أمراض السرطان ،في تقرير لعام 2007 ، عشرة توصيات لتحسين الوقاية من الأمراض السرطانية، وهذه هي التوصيات باختصار ، و التي سيبدأ في تكييفها بفرنسا مع نهاية العام من طرف المعهد الوطني للسرطان :

مواد الغذائية ذات السعة الحرارية العالية :

وتخص المواد ،في غالبها غنية بالدسم والسكريات ،التي تحتوي على سعة حرارية أعلى أو تساوي 225 – 775 "kcal" ل 100 غرام .تجنب قدر المستطاع الأطعمة الجاهزة السريعة والمشروبات السكرية

تناول بالأخص الأغذية النباتية:

يوصي بتناول وجبات يومية من مواد مصدرها نباتية و ليست حيوانية . خمسة حصص من الخضروات وفواكه متنوعة يوميا ( 400 غ ،على الأقل) .بدون نسيان الخضروات الجافة ( 25 غ، يوميا) . تشجيع الألياف والغذاء المتنوع ،الكل أقل سعة حرارية.

تجنب البدانة قدر المستطاع :

عمليا لا بد من مراقبة نسبة الوزن (كلغ) مع الهيأة ( م2) .الخبراء يقترحون مراقبة منذ الطفولة ،من السن 21 سنة ، ( الوزن الزائد أكبر من 25 ) ، و لا بد من المحافظة على هذا الوزن طيلة الحياة.


النشاط الدائم:

مهما كان النشاط الجسماني ،يكون مفيد من بعض أنواع السرطان ، ممارسة رياضة 30 دقيقة على الأقل يوميا ، كالسير بنشاط ...

اللحوم الحمراء:

اللحوم الحمراء هي من أسباب المحتملة للسرطان .لكن الخبراء يقولون أنهم لا يشجعون تغذية خالية كليا منه (اللحوم الحمراء) .

الكحول:

تجنب الكحول

الأملاح:

تجنب المواد الغذائية المالحة أو المصببرة بالأملاح .وخاصة تجنب إضافة الأملاح إلى الأطباق الجاهزة ليكون أقل من 6 غرام يوميا (2.4 غرام من الصوديوم).

التكملة الغذائية:

على حسب الخبراء ، الغذاء و المشروبات يبقون المصدر الأفضل للغذاء ،أخذ المكملات غير مشجع ،لهذا لا بد من زيادة استهلاك الغذاء المفيد .

الرضاعة:

حماية للطفل و للأم .وهي العلاقة الأولى المفيدة ،للأم من جهة لحمايتها من سرطان الثدي ولتفادي الوزن الزائد والبدانة للطفل .هذه التوصية ،تهدف تمديد الرضاعة حتى ستة أشهر ،قبل الدخول في غذاء أخر.

التفكير في المرضى:

لأن علاج كثير من السرطان يتحسن ،مدة حياة المرضى "تتمدد" ،السرطان يصبح مرض مزمن ،الخبراء يقدرون أن الأشخاص الذين شخصوا ،هم في طور العلاج سيطورون ،ربما، سرطان جديد ،من أهمية لهم متابعة هذه التوصيات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
^ReNoO^
صبية كول
صبية كول
avatar

انثى عدد المساهمات : 1781
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/05/2009
العمر : 22
الموقع : www.qwiderstar.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : متل الزفت بعيد عنكوووو

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الخميس يوليو 30, 2009 8:30 am

ىىى ىىى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وائل خريسات

avatar

ذكر عدد المساهمات : 730
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2009
العمر : 25
الموقع : http://qwiderstar.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الخميس يوليو 30, 2009 8:46 am

شكرا الك كتير

_________________
التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://qwiderstar.tk/
زيد



ذكر عدد المساهمات : 688
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
العمر : 22
الموقع : الاردن
العمل/الترفيه : طالب _ الخامس
المزاج : كووووووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الخميس يوليو 30, 2009 8:48 am

ىىى ىىى ىىى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
^ReNoO^
صبية كول
صبية كول
avatar

انثى عدد المساهمات : 1781
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/05/2009
العمر : 22
الموقع : www.qwiderstar.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : متل الزفت بعيد عنكوووو

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الخميس يوليو 30, 2009 8:51 am

وفعلا ىىى ىىى ىىى ىىى ىىى ىىى ىىى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وائل خريسات

avatar

ذكر عدد المساهمات : 730
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2009
العمر : 25
الموقع : http://qwiderstar.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الخميس يوليو 30, 2009 11:05 pm

:والله : :والله : :والله : :والله : ىىى ىىى ىىى ىىى ىىى ىىى

_________________
التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://qwiderstar.tk/
^ReNoO^
صبية كول
صبية كول
avatar

انثى عدد المساهمات : 1781
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/05/2009
العمر : 22
الموقع : www.qwiderstar.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : متل الزفت بعيد عنكوووو

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الثلاثاء أغسطس 04, 2009 8:53 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
^ReNoO^
صبية كول
صبية كول
avatar

انثى عدد المساهمات : 1781
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/05/2009
العمر : 22
الموقع : www.qwiderstar.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : متل الزفت بعيد عنكوووو

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الثلاثاء أغسطس 04, 2009 9:01 am

ميرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن السلط

avatar

عدد المساهمات : 130
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الأربعاء أغسطس 05, 2009 2:11 am

شكرا يا غالي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وائل خريسات

avatar

ذكر عدد المساهمات : 730
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2009
العمر : 25
الموقع : http://qwiderstar.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الأربعاء أغسطس 05, 2009 2:14 am

1222 1222 :والله : :والله : :والله : ىىى ىىى ىىى ىىى

_________________
التوقيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://qwiderstar.tk/
ابن السلط

avatar

عدد المساهمات : 130
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الأربعاء أغسطس 05, 2009 2:59 am

شكرا كتير على المعلومه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيد



ذكر عدد المساهمات : 688
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
العمر : 22
الموقع : الاردن
العمل/الترفيه : طالب _ الخامس
المزاج : كووووووووووووول

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الأربعاء أغسطس 05, 2009 3:51 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
^ReNoO^
صبية كول
صبية كول
avatar

انثى عدد المساهمات : 1781
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/05/2009
العمر : 22
الموقع : www.qwiderstar.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : متل الزفت بعيد عنكوووو

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الإثنين أغسطس 10, 2009 4:45 am

يسلووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
senoo
صبية مذهلة
صبية مذهلة


انثى عدد المساهمات : 2643
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/08/2009
العمر : 21
الموقع : آخر طابق من عمارة الأحزان شارع الغرام
العمل/الترفيه : تاجرة الأحزان
المزاج : تعبانة من الحب

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الخميس أغسطس 20, 2009 4:30 pm

يسلمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
crazy girl

avatar

انثى عدد المساهمات : 848
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
العمر : 22
الموقع : الاردن
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : coo0o0o00ooool

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الجمعة سبتمبر 04, 2009 2:41 am

thxxx
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
senoo
صبية مذهلة
صبية مذهلة


انثى عدد المساهمات : 2643
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/08/2009
العمر : 21
الموقع : آخر طابق من عمارة الأحزان شارع الغرام
العمل/الترفيه : تاجرة الأحزان
المزاج : تعبانة من الحب

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الجمعة سبتمبر 04, 2009 3:01 am

غيري هالكلمة كل مرة ثانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
crazy girl

avatar

انثى عدد المساهمات : 848
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
العمر : 22
الموقع : الاردن
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : coo0o0o00ooool

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   السبت سبتمبر 05, 2009 1:22 am

bdna n5l6 w nsweee msharkaaaat

bs wala yhemk

shkrn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
senoo
صبية مذهلة
صبية مذهلة


انثى عدد المساهمات : 2643
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/08/2009
العمر : 21
الموقع : آخر طابق من عمارة الأحزان شارع الغرام
العمل/الترفيه : تاجرة الأحزان
المزاج : تعبانة من الحب

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   السبت سبتمبر 05, 2009 2:59 am

هلا والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
crazy girl

avatar

انثى عدد المساهمات : 848
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
العمر : 22
الموقع : الاردن
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : coo0o0o00ooool

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الأحد سبتمبر 13, 2009 9:56 am

حلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
senoo
صبية مذهلة
صبية مذهلة


انثى عدد المساهمات : 2643
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/08/2009
العمر : 21
الموقع : آخر طابق من عمارة الأحزان شارع الغرام
العمل/الترفيه : تاجرة الأحزان
المزاج : تعبانة من الحب

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الأحد سبتمبر 13, 2009 12:07 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
crazy girl

avatar

انثى عدد المساهمات : 848
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
العمر : 22
الموقع : الاردن
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : coo0o0o00ooool

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الجمعة سبتمبر 18, 2009 12:58 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
senoo
صبية مذهلة
صبية مذهلة


انثى عدد المساهمات : 2643
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/08/2009
العمر : 21
الموقع : آخر طابق من عمارة الأحزان شارع الغرام
العمل/الترفيه : تاجرة الأحزان
المزاج : تعبانة من الحب

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   السبت سبتمبر 19, 2009 8:01 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ياقوته البحر

avatar

انثى عدد المساهمات : 176
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/01/2010
العمل/الترفيه : طالبه في مدرسه الحياااه

مُساهمةموضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان   الأربعاء يناير 20, 2010 3:56 am

يسلمووو ع الموضوع القيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى محمد قويدر الرسمي  :: ––––•(-• أقسـام عـالـم الـمـرأة و الأسـرة •-)•–––– :: :. الصحة والحياة .:.-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
senoo - 2643
 
^ReNoO^ - 1781
 
crazy girl - 848
 
وائل خريسات - 730
 
زيد - 688
 
اردنيه - 320
 
ابن الكرك - 286
 
ياقوته البحر - 176
 
Melis - 151
 
لؤلؤة - 137