| التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
زيد
عدد المساهمات : 688 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/06/2009 العمر : 28 الموقع : الاردن العمل/الترفيه : طالب _ الخامس المزاج : كووووووووووووول
| موضوع: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الخميس يوليو 30, 2009 7:39 am | |
| أصدر الصندوق العالمي للأبحاث،الوقاية و الاحتياط من أمراض السرطان ،في تقرير لعام 2007 ، عشرة توصيات لتحسين الوقاية من الأمراض السرطانية، وهذه هي التوصيات باختصار ، و التي سيبدأ في تكييفها بفرنسا مع نهاية العام من طرف المعهد الوطني للسرطان :
مواد الغذائية ذات السعة الحرارية العالية :
وتخص المواد ،في غالبها غنية بالدسم والسكريات ،التي تحتوي على سعة حرارية أعلى أو تساوي 225 – 775 "kcal" ل 100 غرام .تجنب قدر المستطاع الأطعمة الجاهزة السريعة والمشروبات السكرية
تناول بالأخص الأغذية النباتية:
يوصي بتناول وجبات يومية من مواد مصدرها نباتية و ليست حيوانية . خمسة حصص من الخضروات وفواكه متنوعة يوميا ( 400 غ ،على الأقل) .بدون نسيان الخضروات الجافة ( 25 غ، يوميا) . تشجيع الألياف والغذاء المتنوع ،الكل أقل سعة حرارية.
تجنب البدانة قدر المستطاع :
عمليا لا بد من مراقبة نسبة الوزن (كلغ) مع الهيأة ( م2) .الخبراء يقترحون مراقبة منذ الطفولة ،من السن 21 سنة ، ( الوزن الزائد أكبر من 25 ) ، و لا بد من المحافظة على هذا الوزن طيلة الحياة.
النشاط الدائم:
مهما كان النشاط الجسماني ،يكون مفيد من بعض أنواع السرطان ، ممارسة رياضة 30 دقيقة على الأقل يوميا ، كالسير بنشاط ...
اللحوم الحمراء:
اللحوم الحمراء هي من أسباب المحتملة للسرطان .لكن الخبراء يقولون أنهم لا يشجعون تغذية خالية كليا منه (اللحوم الحمراء) .
الكحول:
تجنب الكحول
الأملاح:
تجنب المواد الغذائية المالحة أو المصببرة بالأملاح .وخاصة تجنب إضافة الأملاح إلى الأطباق الجاهزة ليكون أقل من 6 غرام يوميا (2.4 غرام من الصوديوم).
التكملة الغذائية:
على حسب الخبراء ، الغذاء و المشروبات يبقون المصدر الأفضل للغذاء ،أخذ المكملات غير مشجع ،لهذا لا بد من زيادة استهلاك الغذاء المفيد .
الرضاعة:
حماية للطفل و للأم .وهي العلاقة الأولى المفيدة ،للأم من جهة لحمايتها من سرطان الثدي ولتفادي الوزن الزائد والبدانة للطفل .هذه التوصية ،تهدف تمديد الرضاعة حتى ستة أشهر ،قبل الدخول في غذاء أخر.
التفكير في المرضى:
لأن علاج كثير من السرطان يتحسن ،مدة حياة المرضى "تتمدد" ،السرطان يصبح مرض مزمن ،الخبراء يقدرون أن الأشخاص الذين شخصوا ،هم في طور العلاج سيطورون ،ربما، سرطان جديد ،من أهمية لهم متابعة هذه التوصيات. | |
|
| |
^ReNoO^ صبية كول
عدد المساهمات : 1781 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 31/05/2009 العمر : 28 الموقع : www.qwiderstar.ahlamontada.net العمل/الترفيه : طالبه المزاج : متل الزفت بعيد عنكوووو
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الخميس يوليو 30, 2009 8:30 am | |
| | |
|
| |
وائل خريسات
عدد المساهمات : 730 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 31/05/2009 العمر : 30 الموقع : https://qwiderstar.ahlamontada.net العمل/الترفيه : طالب المزاج : رايق
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الخميس يوليو 30, 2009 8:46 am | |
| | |
|
| |
زيد
عدد المساهمات : 688 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/06/2009 العمر : 28 الموقع : الاردن العمل/الترفيه : طالب _ الخامس المزاج : كووووووووووووول
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الخميس يوليو 30, 2009 8:48 am | |
| | |
|
| |
^ReNoO^ صبية كول
عدد المساهمات : 1781 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 31/05/2009 العمر : 28 الموقع : www.qwiderstar.ahlamontada.net العمل/الترفيه : طالبه المزاج : متل الزفت بعيد عنكوووو
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الخميس يوليو 30, 2009 8:51 am | |
| | |
|
| |
وائل خريسات
عدد المساهمات : 730 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 31/05/2009 العمر : 30 الموقع : https://qwiderstar.ahlamontada.net العمل/الترفيه : طالب المزاج : رايق
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الخميس يوليو 30, 2009 11:05 pm | |
| | |
|
| |
^ReNoO^ صبية كول
عدد المساهمات : 1781 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 31/05/2009 العمر : 28 الموقع : www.qwiderstar.ahlamontada.net العمل/الترفيه : طالبه المزاج : متل الزفت بعيد عنكوووو
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الثلاثاء أغسطس 04, 2009 8:53 am | |
| | |
|
| |
^ReNoO^ صبية كول
عدد المساهمات : 1781 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 31/05/2009 العمر : 28 الموقع : www.qwiderstar.ahlamontada.net العمل/الترفيه : طالبه المزاج : متل الزفت بعيد عنكوووو
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الثلاثاء أغسطس 04, 2009 9:01 am | |
| | |
|
| |
ابن السلط
عدد المساهمات : 130 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 05/08/2009
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الأربعاء أغسطس 05, 2009 2:11 am | |
| | |
|
| |
وائل خريسات
عدد المساهمات : 730 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 31/05/2009 العمر : 30 الموقع : https://qwiderstar.ahlamontada.net العمل/الترفيه : طالب المزاج : رايق
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الأربعاء أغسطس 05, 2009 2:14 am | |
| | |
|
| |
ابن السلط
عدد المساهمات : 130 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 05/08/2009
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الأربعاء أغسطس 05, 2009 2:59 am | |
| | |
|
| |
زيد
عدد المساهمات : 688 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 30/06/2009 العمر : 28 الموقع : الاردن العمل/الترفيه : طالب _ الخامس المزاج : كووووووووووووول
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الأربعاء أغسطس 05, 2009 3:51 am | |
| | |
|
| |
^ReNoO^ صبية كول
عدد المساهمات : 1781 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 31/05/2009 العمر : 28 الموقع : www.qwiderstar.ahlamontada.net العمل/الترفيه : طالبه المزاج : متل الزفت بعيد عنكوووو
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الإثنين أغسطس 10, 2009 4:45 am | |
| | |
|
| |
senoo صبية مذهلة
عدد المساهمات : 2643 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/08/2009 العمر : 26 الموقع : آخر طابق من عمارة الأحزان شارع الغرام العمل/الترفيه : تاجرة الأحزان المزاج : تعبانة من الحب
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الخميس أغسطس 20, 2009 4:30 pm | |
| | |
|
| |
crazy girl
عدد المساهمات : 848 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 06/08/2009 العمر : 27 الموقع : الاردن العمل/الترفيه : طالبه المزاج : coo0o0o00ooool
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الجمعة سبتمبر 04, 2009 2:41 am | |
| | |
|
| |
senoo صبية مذهلة
عدد المساهمات : 2643 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/08/2009 العمر : 26 الموقع : آخر طابق من عمارة الأحزان شارع الغرام العمل/الترفيه : تاجرة الأحزان المزاج : تعبانة من الحب
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الجمعة سبتمبر 04, 2009 3:01 am | |
| غيري هالكلمة كل مرة ثانكس | |
|
| |
crazy girl
عدد المساهمات : 848 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 06/08/2009 العمر : 27 الموقع : الاردن العمل/الترفيه : طالبه المزاج : coo0o0o00ooool
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان السبت سبتمبر 05, 2009 1:22 am | |
| bdna n5l6 w nsweee msharkaaaat bs wala yhemk shkrn | |
|
| |
senoo صبية مذهلة
عدد المساهمات : 2643 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/08/2009 العمر : 26 الموقع : آخر طابق من عمارة الأحزان شارع الغرام العمل/الترفيه : تاجرة الأحزان المزاج : تعبانة من الحب
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان السبت سبتمبر 05, 2009 2:59 am | |
| | |
|
| |
crazy girl
عدد المساهمات : 848 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 06/08/2009 العمر : 27 الموقع : الاردن العمل/الترفيه : طالبه المزاج : coo0o0o00ooool
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الأحد سبتمبر 13, 2009 9:56 am | |
| | |
|
| |
senoo صبية مذهلة
عدد المساهمات : 2643 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/08/2009 العمر : 26 الموقع : آخر طابق من عمارة الأحزان شارع الغرام العمل/الترفيه : تاجرة الأحزان المزاج : تعبانة من الحب
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الأحد سبتمبر 13, 2009 12:07 pm | |
| | |
|
| |
crazy girl
عدد المساهمات : 848 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 06/08/2009 العمر : 27 الموقع : الاردن العمل/الترفيه : طالبه المزاج : coo0o0o00ooool
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الجمعة سبتمبر 18, 2009 12:58 am | |
| | |
|
| |
senoo صبية مذهلة
عدد المساهمات : 2643 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 17/08/2009 العمر : 26 الموقع : آخر طابق من عمارة الأحزان شارع الغرام العمل/الترفيه : تاجرة الأحزان المزاج : تعبانة من الحب
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان السبت سبتمبر 19, 2009 8:01 am | |
| | |
|
| |
ياقوته البحر
عدد المساهمات : 176 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 13/01/2010 العمل/الترفيه : طالبه في مدرسه الحياااه
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الأربعاء يناير 20, 2010 3:56 am | |
| | |
|
| |
| التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان | |
|